Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Важно

Подскажите как правильно построить дыхание при выполнении бёрпи

Ориентируйтесь на три выдоха*?
  1. в упоре лежа
  2. когда из положения лежа поставил ноги к рукам (на кортах, когда практически)
  3. в прыжке
Это оптимально.

*Есть атлеты, кто делает 2 выдоха или 4 выдоха.
Если три пойдет не очень, - экспериментируйте)

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне отказаться от занятий и перевести подписку на другого человека ? Спасибо.

Добрый. Спасибо за ожидание. Мы сделали запрос в службу поддержки и получили ответ. Отказаться от занятий можно и вам смогут вернуть деньги, если вы оформили подписку не позднее 14 дней (т.е. с момента покупки не прошло 14 дней). А вот перевести на другого человека (аккаунт) нельзя.

Долго не занимался по Фрилетиксу, несколько месяцев. Остановился на 7 неделе. Возможно начать снова с 1 недели? И как это сделать?

С возвращением!
Мы рады, что вы решили вернуться к тренировкам Freeletics.
Если у вас еще активна подписка и вы хотите начать тренировки сначала, - перейдите в своем личном кабинете на сайте freeletics.com в раздел Настройки (правый верхний угол -> settings)
В окне COACH нажмите на кнопку "redo fitness test" - после этого вам предложат сделать Фитнес-тест, который вы делали в самом начале, заново.

Обратите внимание, что счетчик недель не изменится, и ваша первая неделя начнется со следующей по счету недели, на которой вы остановились.

Если же ваша подписка к моменту возвращения к тренировкам закончилась, - вам нужно сначала продлить ее и потом выполнить выше указанные действия!

Новых рекордов вам!

Ваш первый опыт

Когда вы начнёте тренироваться, перед вами встанет большая и сложная задача, пройти всю тренировку до конца. Убедитесь, что выполняете все упражнения правильно и никуда не спешите. Не начинайте слишком быстро. Не делайте все и сразу. Если раньше вы не подвергали себя интенсивным нагрузкам, то для успешного окончания тренировки вам необходимо грамотно распределить нагрузку. Возможно, вам даже потребуется несколько попыток, чтобы осилить тренировку. Не беда! Продолжайте стараться. Это очень тяжело в начале, но даже не думайте об отказе. У вас есть сила воли, вы быстро адаптируетесь.

Как только вы пройдете первую тренировку, следующей задачей будет заполучить звезду за выполнение упражнений. Конечно же, мы тренируемся так быстро, как можем с самого начала. Мы никогда не делаем перерывов, если того не предусмотрено программой. Тем не менее, мы должны тренироваться разумно, чтобы получить наилучшие результаты и не подвергать себя риску получения травмы.
#38

Как я могу подключить друзей к движению Свободных Атлетов?

Ты горд тем, что стал Фриатлетом и хочешь разделить этот опыт изменения жизни со своими друзьями? Что же, настало время подключиться к нашей программе взаимной поддержки на http://www.freeletics.com/en/referral/invite-friends. С ней ты сможешь не только приоткрыть Мир Свободных Атлетов, но также подаришь им 2 недели Тренера бесплатно, если они оформят подписку. В качестве бонуса, ты также получишь свои 2 недели.

Руководство по Питанию (Nutrition Guide) подходит для вегетарианцев или веганов?

Мы не рекомендуем применять данное руководство веганам.
Вегетарианцы могут использовать руководство лишь частично. Рецепты с мясом или рыбой можно заменить блюдами с тофу.

Регистрация бесплатна?

Да, бесплатна. Просто зарегистрируйтесь на www.freeletics.com и начинайте работу. Если вы уже зарегистрировались в вашем приложении, можно войти в систему в любое время, используя ваше имя пользователя и пароль.

Что делать после покупки Тренера (Coach)?

В первую очередь мы хотели бы поздравить вас с первым шагом в новую жизнь! Вам просто нужно войти в систему на сайте www.freeletics.com и начать работу.

Способы оплаты для покупки или обновления подписки

Приобрести Тренера и Руководство по питанию с помощью различных способов оплаты очень просто. Все способы оплаты активируют вашего Тренера и Руководство по Питанию немедленно после покупки. Если ваш Тренер не активировался после оплаты и вы не получили извещение об ошибке, пожалуйста, свяжитесь с поддержкой клиентов.

Покупки через PayPal
Вы можете осуществлять покупки просто и безопасно с помощью PayPal. На протяжении процесса оформления заказа вы будете перенаправлены на страницу регистрации PayPal. Если вы уже являетесь клиентом PayPal, можно зарегистрироваться как гость или открыть аккаунт PayPal, а затем подтвердить платеж.
При возврате Тренера на протяжении 14 дней с момента приобретения вам вернут полную стоимость товара на ваш счет PayPal.

Купить с помощью кредитной карты
Осуществлять покупки с помощью кредитной карты просто и безопасно. Мы принимаем MasterCard and Visa. При возврате Тренера на протяжении 14 дней с момента приобретения вам вернут полную стоимость товара на вашу кредитную карту. Ваша информация кредитной карты будет зашифрована с помощью SSL. Благодаря этому высокому стандарту безопасности, покупки через кредитную карту являются безопасными.

Продление Тренера
Если вы обладаете действующей подпиской на тренировки, оплата будет сниматься в день продления с помощью выбранного метода оплаты. У вас также есть возможность заново активировать приостановленную подписку на Трениера в настройках вашего клиента. Оплата будет взиматься в день продления подписки через выбранный способ платежа. Если у вашей подписки истек срок действия, вы можете возобновить ее прямо в настройках пользователя.

Покупка с помощью приложений через Google Play или iTunes Store
Если вы покупаете наше приложение в системе iOS или Android, платеж будет воспроизводиться через провайдера соответствующего магазина приложений. Пожалуйста, уточните у вашего провайдера возможные способы оплаты.

Где можно взять тренировки/Тренера

Существует несколько способов, как получить серию физических упражнений Фрилетикс (Freeletics).

Бесплатно: просто зарегистрируйтесь на сайте www.freeletics.com и получите доступ к своим бесплатным упражнениям.

Приложение Freeletics для устройств iOS и Android. Приложение содержит бесплатный набор упражнений Freeletics тренировок.

Бесплатные предложения специально разработаны для ознакомления с Фрилетикс. В их состав не входит специальный целенаправленный комплекс тренировок для достижения ваших целей так быстро и эффективно, насколько это возможно.


Платно:
Тренер Фрилетикс / Фрилетикс Коуч (The Freeletics Coach). Это персональный и целенаправленный план тренировок, рассчитанный на 15 недель, помогающий достичь поставленной цели как можно быстрее. Вы можете получить данный Комплекс на сайте www.freeletics.com.
#58

Где делать тренировки?

Парки, спорт-площадки, спорт-залы и другие подобные места. И вместе с этим, вы можете проводить большинство тренировок дома. Для многих тренировок не требуется какое-либо оборудование, для некоторых необходим турник, стена и место для бега.
Заниматься Freeletics можно как одному так и в группе.
#48

Тренировки

Тренировки Freeletics содержат упражнения, которые должны быть выполнены в точно таком же порядке, как они идут по списку. Все тренировки на время. Завершайте их настолько быстро, насколько можете. Ваше время тренировки, это оценка вашей эффективности. Чем быстрее, тем лучше.
#8

Как я смогу получить бонусы и пригласить друзей?

Чтобы получить награду за приглашение друзей, для начала, тебе нужна активная подписка для самого себя. Имей ввиду, что ты можешь получить бонусы только с 10 приглашенных со статусом "активировал подписку" или "забирай бонусы". Проверить статус друзей ты можешь по той же ссылке http://www.freeletics.com/en/referral/invite-friends

Могу ли я вносить изменения в свою диету?

Да. Питание является таким же важным, как и тренировки. Питание играет важную роль в достижении успеха. Менять или не менять ваш режим питания, решать вам.
Мы предлагаем два руководства: Сжигание жира (Burn Fat) и Формирование мышц (Gain Muscles).

Могу я изменить свой пароль?

Да. Войдите в систему на www.freeletics.com, зайдите в настройки аккаунта (нажмите на ваше имя вверху страницы). Вы можете изменить пароль в нижней части меню.

Как можно получить Тренера (Coach)?

Зайдите на сайт www.freeletics.com, нажмите «Получить Тренировку», выберите направление тренировки и приступайте! Если у вас еще нет аккаунта на сайте, нужно зарегистрироваться.

Какое направление тренировок подходит мне?

Фрилетикс это не просто набор тренировок различных интенсивности и фокуса.
Самым основным преимуществом Фрилетикс является Тренер (Сoach)! Программа тренировок на 15 недель, которая адаптируется под уровень вашей подготовки и учитывает ваши результаты на протяжении всех 15 недель. Тренер (Coach) это лучший способ добиться результата!

Выбирайте свой курс:
Кардио (Cardio) — идеально подходит для тех, кто хочет сделать свое тело подтянутым и сбросить лишние килограммы. Девушки часто выбирают этот курс.

Кардио-силовой (Cardio and Strength) — для тех, кто хочет одновременно сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу. Часто используется полными или слегка «заплывшими» мужчинами и женщинами.

Силовой (Strength) — оптимален для тех, кто своей целью ставит наращивание мышечной массы. В основном используется мужчинами.

Где можно зарегистрироваться для получения базового комплекса?

Просто зарегистрируйтесь на сайте www.freeletics.com, чтобы получить базовый набор упражнений для начала. Упражнения, принадлежащие к этой серии, можно найти в разделе «Мои тренировки» (Your workouts).
#68

Личный Рекорд и ЗВЕЗДА

Ваше лучшее время определенной обычной тренировки (Standart) называется Личным Рекордом (Personal Best - PB). Поскольку Freeletics это спорт, то Личный Рекорд здесь играет важную роль.

Если вы выполнили обычную тренировку (Standart) без каких-либо отклонений от программы, вы присваиваете себе ЗВЕЗДУ. Модификации упражнений позволяют спортсменам разного уровня подготовки тренироваться Freeletics.

Вы найдете более наглядную информацию в видеоуроках к каждому упражнению. Выполнения со ЗВЕЗДОЙ являются более эффективными и, следовательно, всегда в приоритете перед выступлениями без ЗВЕЗДЫ, - независимо от того, быстрее они или медленнее, выше или ниже.
#18

Как я могу стать приглашенным?

Чтобы участвовать, у вас не должно быть активной подписки. Вы не можете приглашать людей, кто уже имеет статус у кого-то другого "активировал подписку" или "забирай бонусы". Приглашение может "сгореть" со временем. Если ваш друг уже имеет более 10 приглашенных, вы не сможете использовать его код с бонусами.

Прошу отметить: нельзя использовать более одного кода при покупке подписки(выбирайте, что для вас важнее, скидка или бесплатные недели для себя и товарища(примечания переводчика))

Также, если вы отправите запрос на возврат средств, все бонусные бесплатные недели сгорят.