Основы тренировок

Ваш первый опыт

Когда вы начнёте тренироваться, перед вами встанет большая и сложная задача, пройти всю тренировку до конца. Убедитесь, что выполняете все упражнения правильно и никуда не спешите. Не начинайте слишком быстро. Не делайте все и сразу. Если раньше вы не подвергали себя интенсивным нагрузкам, то для успешного окончания тренировки вам необходимо грамотно распределить нагрузку. Возможно, вам даже потребуется несколько попыток, чтобы осилить тренировку. Не беда! Продолжайте стараться. Это очень тяжело в начале, но даже не думайте об отказе. У вас есть сила воли, вы быстро адаптируетесь.

Как только вы пройдете первую тренировку, следующей задачей будет заполучить звезду за выполнение упражнений. Конечно же, мы тренируемся так быстро, как можем с самого начала. Мы никогда не делаем перерывов, если того не предусмотрено программой. Тем не менее, мы должны тренироваться разумно, чтобы получить наилучшие результаты и не подвергать себя риску получения травмы.
#38

Где делать тренировки?

Парки, спорт-площадки, спорт-залы и другие подобные места. И вместе с этим, вы можете проводить большинство тренировок дома. Для многих тренировок не требуется какое-либо оборудование, для некоторых необходим турник, стена и место для бега.
Заниматься Freeletics можно как одному так и в группе.
#48

Тренировки

Тренировки Freeletics содержат упражнения, которые должны быть выполнены в точно таком же порядке, как они идут по списку. Все тренировки на время. Завершайте их настолько быстро, насколько можете. Ваше время тренировки, это оценка вашей эффективности. Чем быстрее, тем лучше.
#8

Личный Рекорд и ЗВЕЗДА

Ваше лучшее время определенной обычной тренировки (Standart) называется Личным Рекордом (Personal Best - PB). Поскольку Freeletics это спорт, то Личный Рекорд здесь играет важную роль.

Если вы выполнили обычную тренировку (Standart) без каких-либо отклонений от программы, вы присваиваете себе ЗВЕЗДУ. Модификации упражнений позволяют спортсменам разного уровня подготовки тренироваться Freeletics.

Вы найдете более наглядную информацию в видеоуроках к каждому упражнению. Выполнения со ЗВЕЗДОЙ являются более эффективными и, следовательно, всегда в приоритете перед выступлениями без ЗВЕЗДЫ, - независимо от того, быстрее они или медленнее, выше или ниже.
#18

Физическое Развитие

Кроме эффективности, вы отслеживаете физическое развитие вашего тела. Мы рекомендуем вам фотографироваться регулярно, раз в 7-10 дней. Без фотографий будет сложно отследить свой физический прогресс, поскольку ваше тело меняется по чуть-чуть каждый день.
#28