Вопросы Атлетов

Важно

Подскажите как правильно построить дыхание при выполнении бёрпи

Ориентируйтесь на три выдоха*?
  1. в упоре лежа
  2. когда из положения лежа поставил ноги к рукам (на кортах, когда практически)
  3. в прыжке
Это оптимально.

*Есть атлеты, кто делает 2 выдоха или 4 выдоха.
Если три пойдет не очень, - экспериментируйте)

Долго не занимался по Фрилетиксу, несколько месяцев. Остановился на 7 неделе. Возможно начать снова с 1 недели? И как это сделать?

С возвращением!
Мы рады, что вы решили вернуться к тренировкам Freeletics.
Если у вас еще активна подписка и вы хотите начать тренировки сначала, - перейдите в своем личном кабинете на сайте freeletics.com в раздел Настройки (правый верхний угол -> settings)
В окне COACH нажмите на кнопку "redo fitness test" - после этого вам предложат сделать Фитнес-тест, который вы делали в самом начале, заново.

Обратите внимание, что счетчик недель не изменится, и ваша первая неделя начнется со следующей по счету недели, на которой вы остановились.

Если же ваша подписка к моменту возвращения к тренировкам закончилась, - вам нужно сначала продлить ее и потом выполнить выше указанные действия!

Новых рекордов вам!