Мотивация 7 причин для женщины заняться фрилетикой

Фрилетика для женщин

  1. Jack Greengrass
    Когда речь заходит о фитнесе и половой принадлежности, мы привыкли представлять нежно тренирующуюся женщину и надрывающегося мужчину. Например, женщина нам видится во время пробежки и с радостным выражением лица, а занятый тяжелой атлетикой мужчина «в поте лица», с искривлённым от боли ртом. Эти образы показывают нам прочность стереотипов о том, что женщины и мужчины должны тренироваться по-разному.

    На практике отличия возникают лишь из-за разности целей, которые ставят для себя женщины и мужчины. Физиологически, метаболически, с любой другой биологической точки зрения, нет причин к тому, чтобы женщины тренировались особым образом. Путь вашей тренировки всегда зависит от вашей индивидуальной задачи, а не от вашей половой принадлежности.

    Вот почему всё больше и больше женщин увлекаются высокоинтенсивными тренировками, такими как фрилетика. Высокая интенсивность означает, что вы за короткий период времени доводите себя до предела прочности и таким образом достигаете очень высокого тренировочного стимула. В следующих параграфах мы хотим представить несколько эффектов воздействия на женское тело от занятий фрилетикой.

    1. Фрилетика - это чрезвычайно эффективное средство для уменьшения жира в теле.


    Конечная цель многих вольных атлетов - это снижение процента жира в теле. Высокоинтенсивные комплексы упражнений в комбинации с сеансами на выносливость подтвердили свою особую эффективность, так как они стимулируют метаболизм и активируют эффект дожигания, в то время как сеансы на выносливость, в частности бег, заставляют тело утилизировать жир.

    2. Фрилетика подтягивает мышцы.

    В фитнесе целью большинства женщин являются подтянутые мышцы. По правде говоря, с физиологической точки зрения мускулы не могут быть «подтянуты», на деле это лишь чисто зрительное впечатление от выступающих наружу мышц. Этот эффект возникает в результате уменьшения жира в теле и визуального увеличения мышц за счёт усиления внутримышечного роста, увеличения в них запаса воды и гликогена. Фактически это означает, что сформировано больше мышечной ткани и энергетические резервы мускулатуры увеличены, но без значительного роста их объёма у женщин. Женская мышечная ткань хоть и также способна к гипертрофии, как и мужская, но в силу низкого уровня тестостерона разрастается не так сильно и быстро. Кроме того, фрилетика развивает все основные мышцы равномерно, что создаёт «сглаженный» контур всего тела.

    3. Фрилетика оттачивает движения.


    Фрилетика является функциональной тренировкой. Это означает, что вы не тренируете мышцы или мышечные группы изолированно, но одновременно задействуете огромное их количество в разнообразных сочетаниях, используя сложную последовательность движений. Вы таким образом улучшаете владение своим телом, получаете вертикальную осанку, и заметную уверенность в движениях. Это не только повышает личную уверенность в себе, но становится заметным и внешне, в ваших повседневных действиях.

    4. Фрилетика снимает стресс.

    В течение высокоинтенсивной тренировки или забега наш организм вырабатывает эндорфины («гормоны счастья») и снижает активность в некоторых областях мозга, что последним воспринимается как «новый старт». Это отлично подходит для того, чтобы «проветриться» и оставить ежедневные проблемы позади. В краткосрочной и долгосрочной перспективе _ это ведёт к примирению с собой и улучшению настроения, подобно сеансу медитации.

    5. Сильные мышцы — сильная спина

    Многие женщины имеют слабые мышцы туловища («кора»), из-за чего страдают от болей в спине, шее и плечах. Такие упражнения фрилетики, как отжимания, бёрпи и всевозможные вариации на пресс, развивают спину, корпус и ноги , а ведь они играют ключевую роль в качестве центра мускулатуры.

    6. Фрилетика защищает от слабости в преклонном возрасте


    Из-за падения уровня эстрогена во время менопаузы женщины подвержены высокому риску развития остеопороза, поскольку эстрогены прямо связаны с плотностью и ростом костей. Сильная мускулатура, поддерживающая скелет, является лучшим способом защиты ваших костей от переломов в преклонном возрасте. Тот кто работает на сильные мышцы сейчас и постоянно их развивает, обеспечивает себе лучшее будущее.

    7. Фрилетика уплотняет соединительную ткань

    В силу низкого уровня тестостерона, большинство женщин имеют по сравнению с мужчинами более слабую соединительную ткань. Это проявляется в так называемом целлюлите. Однако эта проблема не связанная с состоянием здоровья, тем не менее заставляет многих женщин чувствовать себя некомфортно. Физические упражнения подтвердили свой вклад в усиление соединительной ткани и упругой кожи. Тому несколько причин: с движением кожа тоже тренируется и как результат получает лучшую циркуляцию крови; выделяется тестостерон — особенно при интенсивной мышечной нагрузке — и коллаген доставляется к клеткам кожи. Снижение жира в теле проявляется в более гладкой коже, неровности из-за целлюлита будут сведены к минимуму.

    Однако, реальные отличия между мужчиной и женщиной имеют место быть, когда речь заходит о питании — даже при наличии одинаковых целей. Эти различия в силу гормональных особенностей между мужчиной и женщиной являются причиной и значительного отличия метаболических процессов. Вы скоро узнаете больше об этих различиях и их последствиях, получите больше общих сведений, в курсе которых вы должны быть.
    ка.

    Изображения

    1. freeletics-running-3-1024x610.jpg
    Юрий Артёмов и Yaroslav Doleyshek нравится это.