Фрилетикс знания Тренировки и хороший сон

Знаете ли вы, что Фрилетикс также улучшает ваш сон?

  1. Yaroslav Doleyshek
    jBy_og500gY-593x565.jpg
    Атлеты!
    Фрилетикс приводит вас в лучшую чем когда-либо форму — это вы уже знаете. Но знаете ли вы, что Фрилетикс также улучшает ваш сон?



    Энергичные тренировки, такие как Фрилетикс, поддерживают хороший сон и ночной отдых. Только постарайтесь избегать тренировок прямо перед тем, как отправиться спать. Температура вашего тела повышается во время тренировки и остается повышенной до 4 часов после. Впоследствии, однако, она падает до более низкого уровня, чем если бы вы не занимались — и это снижение дает вашему телу сигнал, что настало время для сна!



    Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна.



    Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста в ночное время, которые позволяют мышцам восстановиться и расти. Во-вторых, хороший отдых ночью увеличивает долю гормона сытости лептина и уменьшает гормон грелин, стимулирующий аппетит. Таким образом, тяга к пище снижается.



    Кроме того, хороший сон положительно влияет на обмен веществ. Он поддерживает ваш метаболизм глюкозы и вашу чувствительность к инсулину. Это означает, что пищевые углеводы правильно разделяются и эффективно используются в качестве энергетического ресурса. Таким образом, углеводы будут храниться как то, что вы хотите иметь: мышечного гликогена вместо жировой ткани.



    Так чего же вы ждете? Выберите своего тренера Фрилетикс, приводите себя в лучшую форму в вашей жизни, а также извлекайте выгоду из всех преимуществ хорошего сна!